なんとなく伊吹山は死ねるペースになるのは予想できるので、あらかじめ吐いておこうということでマイクロバーストをやってみた。

まさかの成功。1セット持たないかなと思ったが最後まで頑張れた。終わったあと、脚がガクブル状態だったけど…

今回から導入した練習のお供

まずはアソスのシャモアクリーム。

数年前にも買ったことはあるのだけど、そのときは股ずれは起こらず使わずじまい。

けど、最近、実走だと問題ないのにローラーだと大腿付け根がざっくりと切れてしまうので再購入。で、パッド部分に塗り込んだところ改善。

痛みが出ず回せるようになった。

続いてイヤホン。今まではスピーカーで鳴らしてたけど、窓を開けると近所迷惑になるのでイヤホンを購入。

条件としては

軽量

防水

そこそこ音質がよい

を軸に探したところ

JBLのREFLECT MINI BTを購入。

14gと非常に軽い。装着感は耳にグリグリとねじ込めるのでいい感じ。

音質は低音はしっかり鳴ってくれるけど高音はダメ…

女性ヴォーカルは厳しいなぁ。かなりバランスの悪いイヤホンかも？

価格と14gという構造を考えれば致し方ないのかな。ローラー回してるときや走ってるときにそこまで音質にこだわる必要はないか。

ちなみにデスクトップPCにBluetoothはついていなかったので送受信機のNewiy Start Bluetooth 4.0 USBアダプタを購入。

1200円だが音切れもせず、Windows 10だとドライバーも入れずに動作して問題なし。

これでローラー環境がかなり良くなった。

 

毎週だときついので2週間に1度で参加してるzwiftのレース。

追い込む練習にはかなりいいと思う。

一人でワークアウトじゃ絶対にこの強度は無理だ。

レース開始直後にアタックで逃げができたっぽい。前回は見逃してしまったのでペースをあげて追う。日本人が一人ついてきてくれたので頑張って二人で追走。無事捕まえたうえ、そのまま二人で逃げる。が、こちらのFTPが低いのでペースがあがらない。フラット区間の多い火山周回コースはつらい。結局、メイン集団に捕まる。ここらへんでもうモチベーションが下がってDNFしようか悩むも集団のペースも落ちて惰性で走れそうな感じ。なので、登りだけ出力を上げて他は休んでという練習に切り替え。

そんなこんなで8周目に突入したところで後ろから恐ろしい速度で抜け出すグループが！

全力で踏んで追いつこうとするも結局捕まえられず終了。メイングループにもついていけず完全に集中力が途切れてDNF。

やっぱり絶対的なパワー足りない…

かなり疲れるので平日はあまり参加したくないけど、まぁ、たまには高強度の刺激を入れたいのでzwiftのレースに参加。

今回はKISSというやつ。参加者が100人以上でびっくり。コースは最近追加された火山マップを10周。

展開は序盤に逃げが決まったらしく第2集団でのゴールとなってしまった…

まぁ、コース的にフラット区間が多くてついて行けなかった気がする。というか、晩御飯を軽くリバースしてつらかった。食後1時間でレースはダメだ…

それにしても皆さん、アイテム使いまくり！