珍しく最高気温が二桁に行きそうだったので、京都ステージを周回することに。
途中の清滝峠は4.5倍から入ってすぐに5.5倍をキープしようと頑張る。緩斜面区間でトルクが抜けて、ところどころ4.5倍まで落ちてしまうも最後は気合を入れて6倍まであげてゴール。アベレージだと5倍は超えてるはず。
このあと京都ステージも登りは5.5倍を目標に耐える。ちょっと重めのギアで登ることでペダリングがイマイチだと膝近辺が痛くなるのでフォームを意識できていい感じ。
が、脚が早めになくなり2周で終了。
そこまで寒くはなかったけど鼻水だらだらで帰宅。
走行距離:69km
昨日に引き続き、google homeの設定。
いろいろ設定していくうちに現状、うちの環境ではIFTTTは要らないという結論になった。
というのもgoogle home と nature remoの直接連携と12月（？）に実装されたショートカットでなんとかなってしまう。
もうここに書いてることがすべてなので特に言うこともなし。
あえて付け加えるなら、エアコンの温度設定は
「ネイチャーリモを使ってエアコンの温度を○度上げて」
「ネイチャーリモを使ってエアコンの温度を○度下げて」
で指定度数、上下する。指定がない場合は2度だった。
直接ネイチャーリモを呼び出せば「エアコンの温度を○○度にして」で指定温度になるけど、残念ながらショートカットで変数は使えないっぽいので強引に設定するなら、設定できる温度分、ショートカットを作る必要がでてくる･･･
ようやく我が家にもスマートスピーカーが届いた。といっても、いつでも手に入るgoogle homeだけど。alexaにも興味はあるけど、まだ招待メールは届かず。
買ったのはmini。音楽を聴くつもりはないので必要最小限で問題なし。
思ってたよりかなり小さくていい感じ。一部屋ずつ置いていこうかなぁ…
初期設定等はさほど苦労せず。
ハマったのが工場扇用のコンセプトプラグ。
工場扇はリモコン操作できないのでnature remoでのスマート化は無理。ということで…
プラグをスマート化。
問題はコヤツを認識させるのに苦戦。機械翻訳と思われる微妙な日本語と格闘しないといけない。
パスワードは自宅wifiのものを入れても一向に認識せず、途方にくれていたところ、ふと、電源ボタンを5秒長押しして試したところ、ようやく認識。
これでgoogle homeと連携可能に。
音声で工場扇が起動できる！
おまけでお約束のIFTTTでnature remoと繋がっている機器も操作できるようにして終了。
これでローラーが捗る？！
今使っているdhbのバラクラバの生地がボロボロになってるので買い替え。
望むものはメガネをかけているので鼻まで覆っても曇りづらいものでそこそこ暖かいもの。
で、選んだのはファイントラックのメリノスキン バラクラバ。
いいお値段がするだけのことはあって呼吸がしやすく、口まわりが湿ってきてもベタベタにはならずいい感じ。
気にしていたメガネの曇り具合は停車時には残念ながら曇ってしまう。なので、止まってるときは鼻の下まで下げてやらないといけない。まぁ、この辺は許容範囲かな。
当分、寒い日が続くのでお世話になりそう。
モンベルにバラクバラを買いに行ったら店頭に出てる分だけしかないと言われ、ほとんど選択肢のない状態にがっかり。
そのあとベックオンにレザインのベルを買いに行ったのだけれど店頭には置いておらず。
売り場に限りがあるのは重々承知派してるけど、このあとネットでポチって購入することの虚しさ。実店舗はやはり厳しいものがある。
夜ローラー。
昨日に引き続き3+3を試みるも6分で撃沈。
回復が追いついてないかな…
本日のローラーメニューは3+3。
予定では
を3本する予定だったのだけれど
FTP105%を3本になってしまった…
まぁ、この辺は慣れもあるだろうからしばらくトライしてみようかと思う。30分で終わるメニューはなんだかんだで一番継続しやすい気がする。
本当は1時間程度SSTをしたいけど…
ところで本日からnature remo を使って帰宅中に暖房をリモートでつけるようにしたところ、家に帰ったら部屋が暖かい！
ローラーが捗っていい感じ。
ローラーを乗っていて不便なのが、走り始めは寒いので扇風機は要らないけど、アップが終わったら欲しくなるのにリモコンを手元に置いておけないので一度足を止めて自転車から降りて操作しなきゃいけないという点。
なんとかしようと思って第一弾で導入したのがnature remo。
赤外線で操作するタイプの家電を制御する装置。
こいつがリモコンの代わりに各家電に対して信号を飛ばして操作できるというスグレモノ。それだけだったら学習リモコンでもできたりするけど、これはwifiでネットワークに繋がっているのでスマホをコントローラーにすることができたりする。
エアコンと扇風機を登録。照明とAVアンプもいずれ登録したい。
とりあえず今日はここまで。当然、このままだとスマホから操作しないと扇風機は動かせないわけでリモコンと変わりなくそれほど使えない。
寒いので外での練習はなしで、朝からzwift。
ちょうど1時間のグループライドがあったので参加。最高、3倍らしいが、まぁ、いつもどおり信用できないやつ。
序盤のペースは確かに3倍程度。周りは2.5倍程度だけど…
そのうち登りで先頭が4倍オーバーで登り始めたのでついて行ったら集団が割れた。どうやら先頭は待つつもりがないらしくこのままついて行く。
ラスト10分でちょっと遊びで先頭に出て5倍を2分ほど続けるも、周りは余裕でついてきてた…
出力低いとこんなもんだよねーと思いながら1時間走りきれた。
ローラーで1時間は久々かも？
現在使っている体重計のBody CardioのメーカーであるNokia(旧Withings)から脈波伝搬速度測定機能が1/24から使えなくなるよというメールが届いた。
脈波伝搬速度はGarminでは管理できないデータではあるし、今のところ特に必要不可欠というわけでもなかったのだけれど、健康状態をチェックする目安として使っていて、親にもこのBody Cardioをプレゼントしたのだが･･･
マジかぁぁぁという状態。
さすがにNokiaもまずいと感じているらしく返金処理を受け付けてはくれてるものの正直面倒･･･
返品してNokia Body+に買い換えれば1万円浮くけど面倒だしこのまま使う予定ではあるけれど、なんとかならないものかなぁ。
当社はBody Cardioで、脈波伝播速度（PWV）機能を初めて家庭用スケールに導入いたしました。当社は現在、脈波伝播速度の測定領域における機能には、異なるレベルの規制上の承認を必要とするかもしれないことを確認しております。
とのことだが、このよくわからん理由は何なんだ･･･
PWV機能は今後復活しますか？
今現在、当社はこれについての決定や日程などは未定です。
期待するしかないか･･･
朝の通勤で今年最低気温の-4度を記録。craftのインナーを2枚着てその上にヒートテック、さらに腹巻きをしたところ身体は特に寒くなかった。
ベースレイヤーの重ね着はあまりゴワゴワしなくていい。
フェイスマスクはかなり前に買ったdhbのやつを未だに使ってるけどペラペラすぎて寒い。
グローブはインナーにパールイズミのプレミアムグローブだけど指先の感覚がなくなりかけ。
シューズカバーはカペルミュールのつま先だけ覆うやつを右側だけ着けてみたがあまり効果なし。
ここまで寒いとフルカバータイプの方がいいかもしれない。
とりあえず明日も寒いらしいのでがんばって耐えよう。