またalpe du zwiftに挑戦

alpe du zwiftに再挑戦。と言っても最初から登りきる予定はなく今日は50分走る予定で挑戦。

登り口まではアップ。ちょっと身体が重い感じ。

いざスタートするもやはり重くパワーが上がらない。200Wで淡々と登る。まぁ、こんな日もあるよねってことで気にせず登る。途中ワークアウトしてる人が4倍ちょっとで追い抜いて来たので合わせて登る。やはりバーチャルといえども人と走ると負荷をあげられてよい。

このままalpe du zwift区間を30分走って終了。

伊吹山までいい練習が出来そう。

走行時間:50分

消費カロリー:511kcal

駐輪場

職場の駐輪場に停めてあるチャリに広告がくくりつけられてた。思わずバイクの買い取りか!と突っ込みたくなったが見渡すとスポーツタイプのチャリにもれなくくくりつけた模様。

市内では結構数が増えてきたヴェロスタ。

そこそこ需要があるんだろうか?

興味はあるけど駐輪場まで遠いし月額6000円はちと高いよなぁ…

今の駐輪場、野ざらしだけど月500円だし…

その前は屋内で無料だったからもっと良かったけど!

Alpe du Zwift

Zwiftについに山岳コースが!

まだ完全に復調というわけではないけど、どんな感じか気になったので走ってみた。

ルートは”Road to Sky”。20分ほどアップ区間があり終えるとAlpe du zwiftが見えてくる。

今日はとりあえず10分ほど4倍ちょっとで登ってみた。平均勾配が9%だけど緩斜面区間があってこれなので走ってると10〜12%あたりが多いなぁといった感じでインナーローでくるくるが基本。結構ヒルクライムのトレーニングにいい感じ。

本気モードで4.5倍あたりで登りきれるかどうかといったところかな?

それにしても途中で足を止めて休んでいる人が結構いて笑った。

走行距離:11km

走行時間:30分

 

E-TUBEでファームアップ

シマノのページをなんとなく見てたらパワーメーターのファームウェアが少し前にリリースされていたのでアップすることに。

更新内容は出力値がより正確になったらしい。

いつもどおりスマホのアプリを起動してパワーメーターの電源を入れてペアリング。

新しいファームがきてる。

4.07にアップデート。

無事アップデート完了!

と言いたいところだけど、いつもどおり失敗。で、巻き戻し処理が終わったら4.06じゃなくて4.07になってた…

これ、大丈夫なのか?

おまけで無線ユニットのファームアップも行っておいた。

E-TUBEで繋げられるユニットは1つだけなので無線ユニットとパワーメーターは同時に接続できないのがちと面倒。

4.3.6にアップデート完了。

 

データでみる寒暖差アレルギー

月曜日から調子を崩して鼻水が止まらず結局よくなるまで1週間かかってしまった。まぁ、例年春先はこんな感じで体調を崩して苦労しているんだけど…

数年前にこの症状が出始めた頃は花粉症かと思ったけど、目は痒くないし1週間では治るのでかなり不思議な感じだったけど寒暖差アレルギーとわかってからは今年もきたかぁと少し落ち着けるように。

そんな寒暖差アレルギー、交感神経と副交感神経のバランスが崩れて起こってるわけだけど、このときの体調を可視化してみるとちょっと面白いことが判明。

まずは正常なときのデータ

睡眠時、しっかりと心拍数が低下して変動も少ない。

これが寒暖差アレルギーで体調が悪くなると…

心拍数が落ちなくて寝ているにもかかわらずリラックスできていない…

これがちょっとずつ治ってくると…

就寝時の心拍数が下がってきた。

まだ完全に戻ってはないけど体調的にはかなり良くなってきて鼻水は出なくなった。

体に現れる変化とデータは大体あっていてなかなか面白い。

つまり治したいなら心拍数を落とせばいいんじゃないかと思ったけど、自分でさくっと制御できないからこんなことになってるわけで…

解決策が見つかったわけではないのがちょっと残念!

 

優待生活

晩御飯に株主優待券を使ってガストへ行ってきた。

すかいらーくは株主優待が素晴らしく半年で36000円分の食事券をゲットしたので、がんばって使わないといけない。

が、食事券は500円券なので金額調整が難しい…

春キャベツのハンバーグとライスとスープを頼んだら1056円と足が出てしまった。

仕方がないので調整でソフトサンデーを追加して1500円に収める。

しばらくはガスト通いかな。バーミヤンにも一度行ってみたいけど遠い…

風邪ひき

月曜日のフライトで風邪を引く。口を開けて寝ていたせいで喉が完全にやられ、そこから鼻にもきてしまった。A330-400は古いので湿度管理がイマイチ。

とりあえず、喉の痛みは治まるも鼻水がいっこうに止まらない…

寒暖差アレルギーに移行した可能性もあるけど、いずれにせよつらい(T_T)

ピンポイントなジャージ

小倉で買ってきた梅の実ひじきがめちゃくちゃ美味しい。これご飯をいくらでも食べてしまって危険だな…

 

この時期の微妙な気温に対応したウェアが欲しくてcastelliの、Gabba3を購入。

半袖の防風仕様なウェア。練習コースは登りが多めなのでこういうのが欲しかった。

今月は驚くほど乗ってない気がするけど…

結婚式

朝から知り合いの結婚式に出るため小倉まで。

JR西日本の新幹線に乗るのは20年ぶりくらい?

なのに朝はのぞみという残念な感じ…

車内で礼服に着替える予定がやたらトイレが混んでて着替えられず、結局、小倉駅でチェンジ。

小倉はコンパクトにまとまった都市で過ごしやすそう。大阪は無駄にでかすぎ…

雲ひとつない快晴でいい日だった。

その日に帰阪。小倉駅で新婦のお勧め土産を買いまくる。帰りはみずほで快適。2時間の移動程度では苦痛にならなくなってしまった。

そういえば、二次会で隣だった女性がガチの自転車乗りで二人でひたすらマニアックな話で盛り上がってしまった。

小銭入れ

自転車に乗るときに使っている小銭入れのファスナーが汗で錆びてきて開けづらくなってきた。

使っていたのはCHUMS。リングが付いてるので家の鍵と自転車の鍵もつけられて便利。

なので、またCHUMSにすることに。

以前のものとちょっと型が違う。以前のはポケットが2つに別れていたけど、今回は1つだけなので小銭斗お札を分けて入れることができない。

まぁ、分ける必要もないし。

あとは外にリングが付いてるので鍵の取り付けも問題なし。これでもう少し安ければ最高なんだけどな…