久々の阿山練。朝家を出ると少し肌寒い。おきなわのことを考えるともう少し暑い日が続いてもいいのに。

前回、途中でパンクして引き返したのでパンクしないように祈りながら出発。

が、どうにも調子がよくない。回してたら良くなってくることもあるので我慢するもやはりダメ。大正池でアタックするも途中で心肺が持たず20分を切れない。かなりまずい…

帰りたい気分になるも休憩をはさまずそのまま阿山まで。なお、補給は粉飴にBCAA、クエン酸をスプライトで溶いたもの。美味しくてよかった。

阿山でトイレ休憩しすぐに復路。かからないままだけど我慢して回す。が、ここまで調子が悪いとモチベーションも下がり三山木のファミマでコーヒー休憩して帰宅。

果たして調子はよくなるのだろうか。

走行距離:152km

三連休はトレーニングじゃなくてゆるポタ。月曜日に賞味期限の切れたチョコを食べて食中毒になり体調が悪すぎでまともに走れない。

土曜日は40km。

日曜日は98km。

月曜日は80km。

予定だと三日間で300kmは乗るはずだったのに…

ちなみに月曜日、和束でKYOTOロングライドに参加してる人達と多数出会ったのだが、コースに裏大正池が組み込まれてたらしく皆死んでた…

ゆるポタ勢にあのコースはダメだろと苦笑いしながらも抜くターゲットがいっぱいで不調なりにいいペースで登れてよかった。

今週からは復調してるはずなのでしっかり追い込まないと…

朝起きたら腰がめちゃくちゃ痛い。

原因は昨日、裏大正池をダンシングでそこそこ頑張ったからだ…

かなり怪しかったけどとりあえず走ってみる。やはりダメで清滝を登り終えて帰宅。

帰ってから洗車をしてケーブル交換。以前から気になってたニッセンにしてみた。

今週末に腰が治ってるといいな。

日曜日も走る予定が家を出た瞬間、雨が降ってきてモチベーションが下がったのでサボったため距離を稼ぐため信楽まで。

やはり湿度が高くてパワーの維持がつらいなか休憩なしで信楽を往復。復路でフィジカルモンスターとすれ違うも流してた模様。

無補給で走ったためさすがにヘロヘロになったので京阪奈のパン屋さんに寄ったらちょうどウエパー杯をやってたのでパンを食べながら観戦。C1で走るだけならなんとかなりそうだけど、本当にただ走るだけになりそうなのでクリテに出ることは今後もないかな…

観戦後、京都ステージを走って帰路についたら後ろからついてくる人がいたのでサクッとちぎって満足。やはり人と走ると集中できていい。

走行距離121km

CTL:48

朝から曇天で蒸し暑い。が、CTLが40を切りそうなので大正池まで走りにいく。

去年と比べて明らかにVo2maxが上がってるのかこの湿度のなかでもそれなりのパワーは出せるのに持続が出来ない。

大正池のタイムはベストより5分は遅く話にならない。ローラーでSSTやらなきゃなぁと思いつつ湿度が下がったら副長しないかなぁという淡い期待も。

走行距離:83km

CTL:43

10時くらいから雨予報だったので京都ステージを1周だけしようと7時に出発。が、蒸し暑すぎてパワーが全然でない。ニホンの湿度半端ない…

清滝くらい頑張ろうと思うもまったくパワー出ず。しかもいつも使う側道の電柱が折れていて通行止め。この辺も台風はひどかったみたい。

結局、180Wくらいでだらだら登りそのまま帰宅。少しずつ身体を慣らしていくしかない。

ちなみに帰宅後すぐに雨が降ってきたので結果的に清滝で帰ってきて正解だった。

バレーゼ前の練習は実質今日が最後。

大正池まで行く予定が蒸し暑すぎてキツかったので京都ステージを1周だけ。その分強度はあげたので吐きそう。

下りで昨日交換したブレーキシューが大泣き。横着してカントをつけなかったらえらい目に…

下りに気を使いながら帰りの裏清滝を自己ベストパワーで登るもタイムは出ずしょんぼり。ま、やるだけのことはやったかな。

走行距離:50km

CTL:53.5