朝の通勤でまた最低気温を更新。
時折0.5度になって泣けた。氷点下になるのも時間の問題か…
夜ローラー。
SST20分×2
やればできる子。
寒い
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投稿者「charo」のアーカイブ
筋トレとか
伊吹山ヒルクライム2018のエントリーが始まってたので申込。埋まる気配はなさそうだけどアスファルト舗装の有料駐車場だけ埋まってた。来年は今年みたく無料駐車場がぬかるんでいないことを祈ろう…
夜にローラー10分やってから筋トレ。
トップアマチュアのブログを読んでると300Wが当たり前のように出てくるのでパワーはもっとつけなきゃいかん。
ニューバイクでいろいろ
ニューバイクのSL6でいろいろ遊ぶ。
まずはShimanoのパワーメーター。EDGEとのペアリングは完了しケイデンスは表示されるもパワーが表示されない。バッテリー不足を疑ってフル充電するも改善されず。
ちょっと悩んだところでゼロ補正をしたところパワー出た！
左右バランスはQuarqとほぼかわらず47-53だったので一安心。いや、バランスが崩れてるのでうれしくはないんだけど…
続いてdi2。一応サイコンとペアリングしておく。で、スマホアプリのe-tubeで同期。
リアディレイラーだけファームが古かったのでアップデート。設定はとりあえずデフォルトのまま。
夜にローラー1時間。SST20分×2
珍しく集中できた。
ようやく納車された
おきなわで使うはずだったS-WORKS SL6をようやく受け取ってきた。
都合がつかなくてこの時期になってしまったけど、おきなわに間に合わない時点でもう使わない子だったのでのんびりしてた。
車重は6.5kgなので300gほどウェイトを積まないといけない。BB下に入ればいいのだけど…
コンポは初の電動。サクサクで楽しい。もう紐にこだわる理由はないかもしれない。
とりあえずどこかでシェイクダウンしてから春まで放置。
昼から通勤用バイクの洗車。雨で濡れてしまったのでチェーンが錆びてる…
いかに雨がバイクに対して良くないかわかる。チェーンは取り外してコーティングし直し、バイクは中性洗剤で洗い流した。
運良く暖かかったからよかったものの、これからの季節、洗車がつらい。
edgeの気温
朝の通勤でedge520をふと見たら気温が1.1度。そんなバカな…
確かにかなり冷えて寒かったけどさすがにこの気温はありえない気がする。
早くレックマウントからH31ハンドル用のマウントが出てくれないものか…
シクロワイアードからおきなわ市民のダイジェスト動画がyoutubeにアップロードされていた。
動画で見てもフンガワ2回目の登りはギリギリ感がひどい。これじゃ下りでちぎれる罠…
ちよっとだけローラー
あいかわらずよくわからないグループワークアウトに参加。30-30のメニュー。ロードレースで必要なのか、このメニューは？と思いながら5回で朽ち果てる。
そのまま流してレースに参加。フラットコースだったので地獄しか待ってないのは目に見えてた。
1周目のちょっとした上りで6倍弱で5人ほどに絞られるもその後の直線で合流されるという軽量級にはどうしようもない展開。
ゴールラインを超えたところで集中力が途切れバイクを降りる。よくみたらウォームアップ周だった…
あれについていけるようにならないと思うとうんざりする…
ずぶ濡れ
天気予報が外れて帰りは雨の中チャリ。シクロクロスなのでタイヤはわりとグリップするし油圧ディスクブレーキなのでよく止まるし…って冬の雨の中、走りたくない！
厚着だからずぶ濡れにならないのだけが幸い。
夜ローラー。メニューがよくわからないグループワークアウトに参加。本当によくわからないワークアウトだった。途中でつまらなくなって離脱。
先生、SSTがやりたいです…
フレンチ
朝から実家に移動。今日のランチは実家からすぐ近くのフランス料理のお店。田舎なのにレベルが高くて結構遠くから客が来たりするお店。
前菜。
ジビエフェアをやってて猪のテリーヌ。
定番のパンプキンスープ。
メインは名前を忘れた。ビーフシチューにライスが入った感じのやつ…
出てきてから昨晩、肉だったことを思い出す…
デザート。チーズケーキが独特すぎた。たぶん悪い方…
これで2500円という安さ。田舎すごい。
肉
普段、牛肉なんて口にすることはないのだけれど無性に食べたくなったので知り合いを誘って近くのお店でコース料理をいただいてきた。
地方のお店にしては割りとレベルが高くて驚いた。
このあとは、予想に反しておいしかったのでメインまで写真なし。
メインはひうち。二人でこの量だけどさしが多くて十分。
翌朝、車なのでアルコールは自分だけなし。寂しいので、初めてノンアルビールなるものを飲んでみたのだがなんか酔った気がするんだけど気のせい？？？
ちょっとだけローラー
1時間SSTやるぜ！と意気込んでから5分で撃沈。zwift使ってこれかー…
一旦終了してからmobile linkを見てたらボアッソンハーゲンが走ってる。しかもずっと500Wオーバー…
ということでちょっと仕掛けてみた！
ドラフティングを利用してなんとか300Wくらいで後ろに1分半つき30秒の8倍のインターバル練に…って保つかぁぁ
結局2分半で死んだ…
トッププロ半端ない