気持ち復調気味なので阿山まで行こうと思ってたのに、朝起きたらすでに8時。支度して家を出たら9時半だったので、時間的に阿山は無理っぽい。ということで信楽まで。

清滝は5倍キープできて、実際、調子が戻ってきてることを実感。

このまま大正池もマイペースでと思ってたら、スタートから少ししたところの信号でJPT選手を発見！

せっかくなので後ろに付かせてもらっていけるところまで。

って、ひたすら5倍近く…orz

おまけに途中でいきなりペースアップで460W出してるのに千切れる始末。ただ、ここは相手もその後パワーダウンするのは見えてるので落ち着いてL5で詰めてなんとか10秒くらいで復帰。

そのあとは淡々と5倍で走って勾配がきつくなる区間から6倍にペースアップ。組み立て自体は自分と同じだけどやぱ緩斜面のペースが速かったな…

最後は少し牽制しあうもダンシングでペースを上げられなくて負け。

付き位置で走って負けるのもいかがなものか…

とはいうものの久々にスイッチが入っていいタイムが出せた。信号待ちしてなきゃ18分前半では走れてたかな。

そのあとはやりきった感満載で信楽のセブンイレブンまで。

おにぎりとパンケーキを補給してそのまま復路。特にイベントも発生せず淡々と。

清滝と大正池以外は単なるサイクリングで終わったけどいい刺激をもらえてよかった。

走行距離:119km

走行時間:4時間42分

CTL:39.6

 

土日にどこかに行こうと思ったので、夜ローラーは軽めに30分。

L4で10分回すのにアップとダウンで20分使うのもどうかと思った…

 

ニューフレームのコンポをどうするか悩んだ末、Ultegra 8050を待つのはちょっと時間的に厳しいので9150をポチる。

Ultegraで6.8kgにしたバイクとDura Ace + ウェイトで6.8kgにしたバイクだと後者の方が軽く感じるし。ウェイト位置を重心に近く、低いところにおけばバイクも安定するしという言い訳（こら

 

CTL:34.6

朝、雨だったのでチャリ通ではなく電車。

けれど、正確には家を出たときには止んでたので何で電車を使ってるのかよくわからない状態。

あと、5分早くやんでいてくれれば…

夜にローラー。SST40分。通勤の疲労がない分、楽にこなせた。

CTL:33.8

本日のライドは通勤のみ。

水曜日は夜にテニスなのでローラーはなし。

最近、ようやくリターンでもボールを強打できるようになった。

テイクバックのタイミングって重要だね…

相変わらず心拍がなかなかあがらないけど、ボリュームを稼ぐためにローラー。

L5 15秒 x 20を試みるも全く回復せずレストを30秒に。ってか、L5といいつつほぼL6じゃん…と突っ込みたくなるZwiftのワークアウト。

ローラー：1時間

通勤

本日のCTL:33.9

がんばっていこうと言ってるそばから早速休養。

月曜日は何かとしんどくなるので休んでもいいのです…

本日の走行は通勤のみ。

CTL:32.8

 

日曜日に起きた関空発アムステルダム行きのKLMの868便の777のフェアリング落下事故。

1ヶ月前にアルビに行く際に利用した航空機だった…（汗

おきなわまで2ヶ月切ってるし、このままズルズル体力の低下を受け入れるのはいかんともしがたいので、とりあえず京都ステージまで走りに行く。

筋肉は問題なさそうだけど、心拍がさっぱり上がらない。いいとこ150台で集中できていない気がとてもする。

清滝は強引にパワーで押し切りタイムはそこそこ。実践では使えない手。

京都ステージに入ってもやる気は起きず、自販機でコーヒードーピング。

と、これが効果があり意識がやたらはっきり。ここから少し頑張ったところ、心拍が170まで上昇。いつもの上れてる感じが取り戻せた。

やはり、肉体的なものじゃなくて精神的なものかなぁと思いながら2周目には行かずそのまま帰宅。

まぁ、ちょっとずつ行こう。

走行距離：52km

走行時間：2時間15分

CTL：33.0

最近、とにかく乗っていない。自覚はすごくある。たまに体調不良のときもあったけど、どちらかというとメンタルの問題。世界選手権前は夏で暑かったせいもあるので、外で走れなくてCTLが下がるのはある意味仕方なかったけど、世界選手権後も走行距離は増えず。

結果、現在のCTLは25…orz

乗ってないにも程がある…

沖縄まですでに2ヶ月切ってる…

一月にがんばってCTLを20あげたとしても（今の自分には非現実的）、60ちょっと…

周り、CTL100越えなんてざらにいるというのに…

なんだかもはやスタート地点にすら立ててない感じ。

毎週、初日がとてつもなくつらい。原因は姿勢の悪さからくる偏頭痛というのはほぼ判明しているも改善せず、頭痛、吐き気と格闘。

ストレッチをしたり、カフェインで誤魔化したりしてもあまり効果なく一日憂鬱。

家に帰ってからすぐ横になったら軽く寝てしまい、夜に寝られないという悪循環。

火曜日には調子でますホンマなんです。

3連休は台風に翻弄されてしまい、外で走らず。

仕方がないので、疲労も抜けていたし高負荷でローラー練。張り切りすぎて脚がパンパン。

淡々とSSTをこなすよりかはインターバルで変化をつけたほうが飽きがこなくていいかもと一瞬思うも、キツくて泣きそうになるのでどっちもどっち。