伊吹山も終わり次の鈴鹿に向けてしばらく筋トレ。次は耐久レースなので筋持久力メインでがんばる。

今日は大腿四頭筋とハムを10回x6セット。あとは体幹は相変わらず弱いので腹筋と背筋は10回 x 3セットの筋肥大メニュー。

伊吹山でそこそこの成果を確認できたのでがんばって継続。乗鞍で最低70分、出来れば65分切りしたいなぁ･･･

 

おまけでラン1.5kmを10km/hで走る。心拍は150で安定。もうちょっと強度あげたかったけど、空いてたトレッドミルが10km/hまでしかでなかった･･･orz