1RM計測 コメントを残す ジムにて1RMの計測を行う 覚えている範囲だと レッグエクステンション:170lb レッグカール:110lb レッグプレス:300lb と言う結果 ハムの筋力少なめ? この値がいいのか悪いのかさっぱりわからないけど数ヶ月後どうなってることやら・・・ とりあえず、そのあと1RMだけだと物足りなかったので1つウェイトを落として3RMの神経系を1セット また筋肉痛地獄が待ってそうだ・・・