先日の岡山国際サーキットで開催されたままちゃりレースのログを確認
って、そんな言うほどのモノは何もないけど･･･
一応Edgeを持って行ってたので心拍だけはちゃんと計測、速度はGPS任せだからあまりアテにならない
平均速度:29.1km/h
最高速度:53.9km/h
平均HR:157
最大HR:192
やばい、最大心拍がやばいよ・・・
しかもラスト回の3周は平均が182って・・・
ロードでもそこまで追い込むこと滅多にないというのに（汗
まぁ、筋トレの疲労で踏めなかったから、ひたすら回すしかなく、こんな結果になった模様
それにしてもままちゃりってテンションかかってると変速できないのね
しかも、変速遅いし･･･
DuraAce並な変速するままちゃり出てこないかなｗ
えぇ、需要はほとんどないと思いますが！
帰りは湯郷で温泉に入ってリフレッシュ！ 正直、そんなに疲れてもなかったけど・・・
行った先は湯郷鷺温泉館
行く途中に湯郷温泉観光案内所に立ち寄る
ここで湯郷鷺温泉館の入浴券が50円引きで買うことが出来る！
案内所と温泉館とは目と鼻の先なのでちょっと寄り道して行くのが吉
ところでこの温泉館で怪しげな飲み物を発見！
アサヒ飲料のパワーゴールド！
聴いたことも見たこともないよ！
飲んでみたよ、うん、予想どおりのリアルゴールド感ってかさらに薬品くさい･･･
amazonで アサヒ パワーゴールド びん 150ml×30本
まぁ、これ買うくらいならリアルゴールド買った方がいいと思いますが、一応特保らしいから体にはいいの・・・かな？
そんなこんなでリフレッシュし、中国道で帰路へ
土産を買ってなかったので、一番最初にあるSAへ寄ることにするも・・・ない？！
あれ、車どおりも超まばらだよ？？？ 周りひたすら真っ暗だよ？！
気がついたら兵庫県入ってるよ？！
えぇ、結局、加西SAに寄りましたとさ・・・
そして買ったお土産がこちら
うん、すごくおいしそうだね！配った人に好評だったね！
鳥取銘菓だけど！
なんで岡山に行って兵庫県で鳥取銘菓の大風呂敷買ってるんだよ･･･
今年の初レースは岡山国際サーキットでのままちゃりレース
ってことで今から行ってくる
さみぃ・・・
最近ご無沙汰のケーキ屋巡り
久々のお店は南堀江にあるルシェルシェ
15時くらいに行ったらもうかなり売れていてあまり種類がなかった・・・が４個買って帰る
さてお味のほどは・・・
ルリジューズ
テレビでも取り上げられてたらしいケーキ
だけど、よく考えたら最近までチョコを食べられなかったのでそもそもチョコの味がわからず評価できない（爆）
あえて言うなら、ちょっと固くて食べづらいです（笑）
ミルフィーユ
クリームがうますぎる・・・ 他のケーキ屋とは別次元のうまさ･･･ だけど、パイ生地がちょっと焼きすぎなのか苦かったかなぁ？ クリームと一緒に食べると気にならないレベル
あとパイ生地がちょっと硬くてフォークが通りにくかった
イタリー（写真なし）
写真はないけど、これが一番おいしかった！ 絶品としか言いようがない！！
3層（？）のどれもがクオリティ高すぎ！！！
シュー（写真なし）
あげたので味はわかりませんｗ
総評
うーん、今まで食べたケーキの中で一番おいしいんじゃないだろうか！
所々残念なところはあるけど、明らかにレベルが違うって感じ。できればモンブランも食べてみたい
４回目の挑戦？パワータップとBushidoの誤差をチェック！
微妙に筋肉痛が残る中軽く回した結果・・・
PowerTap:ave135W
Bushido:ave142W
おぉ、誤差7W！
というわけでBushidoもセッティングさえきちんとすれば、そこそこ信頼できるんじゃないだろうか
セッティングのためにPTが必要というのは本末転倒な感じもするけど･･･ｗ
これでTTSの出力データをGolden Cheetahが食ってくれたら最高なんだけど
＜追記＞
TTSの出力データをGolden Cheetahに食わせる方法が判明
手順はこちら
筋トレの日
いつもどおり下半身をメインに1RMの75%の強度で10回3セットしてオールアウト
ちょっとずつ余裕が出てきた気がする
さて、自転車の方はとにかくローラーに長く乗れない
やっぱりローラー練ができないと速くなるのも難しいし、何とか乗りこなせるようにならないと・・・
とりあえず、無難なところだで何か見ながら乗るのがいいだろうと思い、いろいろ映像ソースを選択し、今のところ一番長く乗れた のはやっぱりこれ！
さすがゆかり姫、最高です！
テンション上がりまくりです！！
でも、たまにテンションあがりすぎてペースがおかしくなります･･･orz
逆に失敗だったのはKindleで小説を読む！
これは単純に手でKindleもってローラー回したら、どうしてもKindleがちょっと揺れて落ち着いて読めません、あと、呼吸乱れながら本を読むのは単純につらいです、内容が頭に入ってきません（汗）
正直、長くローラーに乗る秘訣があるなら知りたいモノです、ホント
ローラー回し中に突然パワー表示されなくなったので、たぶん電池切れだろうと思い、まずは電池を買ってくる
ダイソーで売ってたLR44を2つ（１つは予備）
SR44がベストだけどローラー用なのである意味、いつ切れてもいいしダイソーだと１つ100円だしコスパを考えたらLR44で十分です
一応、何度かLR44を使用しているので動くことは確認済みだけど、保証はないんじゃないかな・・・？
ともあれお馴染み電池カバー外しでカバーを外す
左に回したらカバーが外れるので･･･
上図の黄色の箇所をゆっくりと真上に引き上げると電池ボックスが外れる
あとは新しい電池に交換し
本体側のコネクタに電池ボックスをはめ込みカバーをはめて作業完了
問題なくEdge800でパワーが出ることを確認
電池交換は楽でいいなぁ
筋トレで下半身がオールアウトしてしまったので無理せずLSDでローラー練
じてトレを参考に末梢毛細血管の発達を目的に心拍120以下で回したつもりが･･･
平均心拍123泊
ダメじゃん･･･
なんか中途半端な内容になってしまった。まぁ、2時間やったので普通のLSDとしては多少の効果はあるでしょ、きっと
あれです、平均パワーが83Wと低すぎてついつい回したくなるんですよ・・・
ジムにて1RMの75%で10回3セットの筋トレ
まずは少ない筋力を肥大化させることからスタート
ありがたいことに（？）隣にインストラクターがついてくれてる（サボらせてくれない）。
1セット目でもういいんじゃない？状態
2セット目から泣きそう・・・
3セット目、目がうつろ・・・
なんとか全箇所、クリアするもどう考えても適正な動きでこなせてないよ・・・
レッグカールやってるのに思いっきり腕の力使ってたし！ インストラクターにばれてたけど（爆）
どうでもいいけど、このトレーニング、メジャーなはずなのに行ってる時間帯にジム内では誰もやってない
まぁ、30日ダイエットが目標の人がこれやったら1日で止めるよね･･･
っていうか、止めたいです、はい･･･